Tipps zu stoppen Schnarchen - erfahren Sie mehr über das Schnarchen Prävention

Als nicht ununterbrochen schlafen wegen Schnarchen wird durch viele von uns erlebt, was uns zu schauen, um Tipps zu stoppen Schnarchen. Schnarchen ist im Grunde verursacht vor allem aufgrund einiger Blockade in der Atmung Passage.

Wenn Sie aus Mangel an Schlaf wegen Schnarchen regelmäßig leiden, ist es höchste Zeit, dass Sie auf der Suche nach Tipps zu stoppen Schnarchen beginnen. Obwohl die meisten von uns über Schnarchen scherzen, es ist eine ernste Gefahr für die Gesundheit.

Wenn es irgendeine Art von Behinderung in der Atmung Passage, werden Sie am Ende Schnarchen. So das grundlegende Ziel zur Verhinderung von Schnarchen ist es, Ihre Luftkanal frei für freie Luftzirkulation. Es kann viele Ursachen für Blockade, die in Ihrem Luftdurchgang zu entwickeln.

Im Folgenden sind einige effektive Tipps zu stoppen Schnarchen, die von Ihnen folgten mühelos und auf kostengünstige Weise kann auch.

Schlafposition

Versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite, anstatt auf dem Rücken. Es wird Ihnen Erleichterung. Elevate Ihren Kopf beim Hinlegen. Es wird den Druck aus Ihrer Atmung Durchgang das Atmen leichter was zu einer Verringerung des schnarchen.

Immer auf einer festen Matratze schlafen und schlafen auf einer einzigen festen und harten Kissen anstelle von mehreren Kissen. -

Ihren Lebensstil

Die Art und Weise leben, hat einen großen Einfluss auf das Schnarchen. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan. Ernähren Sie sich gesund ohne alkoholische Getränke und Koffein. Geh ins Bett und stehe um die gleiche Zeit.

Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen kurz vor dem zu Bett gehen Sie zum Schnarchen führen. Die Halsmuskeln bekommen durch das Rauchen und gereizt wird Ihre Atmung führt Sie zu rauchen behindern.

Alkohol und Beruhigungsmittel entspannen die Muskeln der Kehle und Kiefer machen Sie schnarchen häufiger.

Befolgen Sie eine moderate Art von Übung regelmäßig. Sogar so etwas wie Wandern oder Radfahren Willen straffen die Muskeln Ihres Körpers und halten Sie davon ab, auf zusätzliches Gewicht. Übergewichtige Menschen neigen zu schnarchen mehr durch Fettablagerungen am Hals und Rachen Muskeln.

Verwöhnen Sie Ihre Allergien gegen das Schnarchen verhindern. Da chronische respiratorische Allergien werden Sie durch den Mund zu atmen während des Schlafes. Lassen Sie Ihre Haustiere auf Ihre Betten schlafen. Ändern und Staub Ihre Bettwäsche und Matratze regelmäßig.
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